diet with ratio omega 3 to 6 equal 9 to 1

ال OMEGA
هو اسمٌ يُطلق على مجموعةٍ من الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة، أي أنّها تحتوي على بعض الروابط الثنائية في تركيبها الكيميائيّ، وتُعدّ هذه الأحماض أساسيّة لجسم الإنسان، أي أنّه لا يستطيع تصنيعها، ويجب عليه ان يحصل عليها من مصادرها الغذائية،

انواع ال OMEGA

1 - Omega fish oil ( omega 3 )
2 - Omega triple ( Omega 3.6.9 )

مخاطر نقص ال OMEGA

١- أمراض القلب.
٢- السكتة الدماغية.
٣- مرض سكري البالغين.

فوائد ال OMEGA

١- التقليل من الاكتئاب والقلق
٢- تحسين صحة العظام و المفاصل
٣- تقليل الالتهابات والتورمات
٤- تقليل الدهون في الكبد
٥- المحافظة علي صحة البشرة و الشعر
٦- تحسين القدرة العقلية
٧- تقليل عوامل الخطورة المؤديه لامراض القلب